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腹筋の筋肉痛は回復が他の部位より早いって本当?正しいケアで回復!

筋トレと筋肉痛は切っても切れない関係にあります。

 

毎日筋トレを行っていれば筋肉痛もそれほど起こらないかもしれませんが、間隔が空いてしまうと途端に激しい筋肉痛に襲われることになります。

 

特に腹筋などは手軽にできる筋トレである一方で、普段それほど使わない筋肉であるがゆえに筋肉痛も激しいものです。

 

腹筋は笑う時やくしゃみをする時など日常生活の様々な面で使う筋肉であるため、余計に気になります。

 

ではどうしたら腹筋の筋肉痛を早く治すことができるのでしょうか。

 

もちろん他の部位と同じく十分な休息は不可欠です。

 

また筋肉痛になっている部分を冷やすことや適切な栄養を取ることなど、通常の筋肉痛対策を講じることができるでしょう。

 

とはいえ、腹筋は他の筋肉と比べて血液が流れやすい場所にあり、骨とのつながりによって治りが早いと言われています。

 

ですから通常であれば三、四日あれば回復することでしょう。

 

しかしまれに長期間続く場合があります。

 

その場合には腹筋の筋肉痛ではなく、肉離れを疑う必要があります。

 

腹筋の肉離れは筋繊維の損傷ではなく断裂によって引き起こされるもので、かなりの長期間にわたって休養が必要になります。

 

完治するまでになんと半年以上を要する場合もあるのです。

 

ですから腹筋の筋トレをする場合にも決していきなり無理な負荷をかけることのないようにしましょう。

 

腹筋などの筋トレをした後には、筋肉痛を和らげる方法を試してみて、改善するかどうかをしっかりと確認しましょう。

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